蛋白粉的常見作用包括增加肌肉質(zhì)量、促進(jìn)恢復(fù)、提高免疫力、控制體重和改善營養(yǎng)狀況，但并非所有人都適合使用，使用時(shí)需遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

1.增加肌肉質(zhì)量：蛋白粉可以幫助身體增加肌肉質(zhì)量，特別是對于那些進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動或需要增加肌肉力量的人來說。

2.促進(jìn)恢復(fù)：蛋白粉可以幫助身體更快地恢復(fù)，因?yàn)樗梢蕴峁┛焖傥盏牡鞍踪|(zhì)，幫助修復(fù)和重建受損的肌肉組織。

3.提高免疫力：蛋白粉可以幫助身體提高免疫力，因?yàn)樗梢蕴峁┳銐虻牡鞍踪|(zhì)，幫助身體制造抗體和白細(xì)胞，從而增強(qiáng)身體的抵抗力。

4.控制體重：蛋白粉可以幫助身體控制體重，因?yàn)樗梢蕴峁╋柛垢?，減少食欲，從而幫助身體控制熱量攝入。

5.改善營養(yǎng)狀況：蛋白粉可以幫助身體改善營養(yǎng)狀況，特別是對于那些無法通過正常飲食獲得足夠蛋白質(zhì)的人來說。

需要注意的是，蛋白粉并不是所有人都適合使用的，例如患有腎臟疾病、糖尿病等疾病的人需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用蛋白粉。此外，蛋白粉也不能替代正常的飲食，應(yīng)該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。