南瓜紅棗小米粥具有健脾和胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)血糖等功效。

1.健脾和胃

小米本身就有健脾養(yǎng)胃的作用，南瓜含有豐富的果膠能保護(hù)胃腸道黏膜，紅棗也可健脾胃，三者搭配對(duì)于脾胃功能有很好的調(diào)養(yǎng)效果。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

南瓜紅棗小米粥包含了多種營(yíng)養(yǎng)成分，如小米中的蛋白質(zhì)、維生素B族等，南瓜中的胡蘿卜素、膳食纖維等，以及紅棗中的維生素C、礦物質(zhì)等，能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3.改善睡眠

紅棗有一定的安神作用，小米中的色氨酸也有利于睡眠，常食有利于提高睡眠質(zhì)量。

4.潤(rùn)腸通便

南瓜和小米中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防和改善便秘問(wèn)題。

5.增強(qiáng)免疫力

其中的營(yíng)養(yǎng)成分有利于提高機(jī)體的抵抗力，紅棗含有豐富的的多種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)免疫系統(tǒng)也有一定益處。

6.美容養(yǎng)顏

紅棗能補(bǔ)氣血，使面色紅潤(rùn)，而南瓜中的抗氧化物質(zhì)有利于保持皮膚健康。

7.調(diào)節(jié)血糖

對(duì)于血糖的控制有一定幫助，特別是適合糖尿病患者適量食用，由于小米和南瓜的升糖指數(shù)相對(duì)較低。