晚上喝酸奶的效果較好，因?yàn)橐归g血鈣水平較低，酸奶中的菌種可促進(jìn)消化、緩解便秘，且其富含的鈣質(zhì)更易被人體吸收。對(duì)于乳糖不耐受和想控制體重的人群來(lái)說(shuō)，酸奶也是不錯(cuò)的選擇，但需注意飲用量和糖分含量。

一般來(lái)說(shuō)，晚上喝酸奶的效果比較好。

因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。酸奶所富含的菌種，能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)健康、緩解便秘，所以晚上喝酸奶對(duì)身體有好處。

酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有蛋白質(zhì)、鈣、益生菌等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于乳糖不耐受的人群，酸奶是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)槠渲械娜樘且呀?jīng)被乳酸菌分解，更容易被人體消化吸收。

對(duì)于想要控制體重的人群，酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食欲。

需要注意的是，酸奶不能過(guò)量飲用，否則可能會(huì)引起胃腸道不適。此外，酸奶中的糖分含量較高，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

總之，晚上喝酸奶對(duì)身體有好處，但也需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇和飲用。