高血壓患者可通過改善生活方式、藥物治療、定期測量血壓、管理壓力和避免誘因等方法降壓。

1.改善生活方式

適量的運動可以幫助降低血壓，如散步、跑步、游泳等。如果超重或肥胖，減輕體重可以有利于降低血壓。吸煙和飲酒會升高血壓，應(yīng)該盡量避免或減少。

2.藥物治療

如果生活方式改變不能有效降低血壓，可以遵醫(yī)囑使用降壓藥物，包括硝苯地平、卡托普利、螺內(nèi)酯等。

3.定期測量血壓

高血壓患者應(yīng)該定期測量血壓，以便及時調(diào)整治療方案。

4.管理壓力

長時間的高壓力狀態(tài)可能導(dǎo)致血壓升高，應(yīng)該學(xué)會有效地管理壓力，如通過放松技巧、冥想、瑜伽等方式。

5.避免誘因

高血壓患者應(yīng)該避免一些可能導(dǎo)致血壓升高的因素，如劇烈運動、情緒激動、長時間禁食等。