長期服用褪黑素可能會擾亂人體正常分泌、產(chǎn)生依賴性、導(dǎo)致白天嗜睡等，還可能出現(xiàn)頭痛、惡心、胃部不適等不良反應(yīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女及自身免疫性疾病患者等特殊人群應(yīng)避免服用。改善睡眠應(yīng)采取健康生活方式，嚴(yán)重者及時就醫(yī)。

1.影響正常分泌：褪黑素通?？捎扇梭w自身分泌，若長期服用外源性褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素，導(dǎo)致分泌功能紊亂。

2.產(chǎn)生依賴性：長期服用褪黑素可能會產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致自身分泌褪黑素的功能逐漸退化，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

3.白天嗜睡：服用褪黑素后，可能會出現(xiàn)白天嗜睡、頭暈等不良反應(yīng)，影響正常的工作和生活。

4.其他：長期服用褪黑素還可能會出現(xiàn)頭痛、惡心、胃部不適等不良反應(yīng)。

需要注意的是，以上副作用并非一定會出現(xiàn)，具體情況因人而異。此外，兒童、孕婦、哺乳期婦女及自身免疫性疾病患者等特殊人群應(yīng)避免服用褪黑素。如果需要改善睡眠，建議采取健康的生活方式，如保持規(guī)律的作息時間、適當(dāng)運(yùn)動、改善睡眠環(huán)境等。如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。