極限心率可以通過公式或運動試驗計算，但不適用所有人，運動前最好咨詢醫(yī)生或教練，制定合適計劃。

極限心率是指進行最大強度運動時，身體能夠承受的最大心率。一般來說，極限心率可以通過以下公式計算：極限心率=220-年齡。但是，這個公式并不適用于所有人群，對于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人群，極限心率的計算可能會有所不同。因此，在進行運動前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以確定自己的極限心率和適合的運動強度。

此外，還可以通過運動試驗來測量極限心率。運動試驗是一種在醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的監(jiān)督下進行的測試，通過逐漸增加運動強度，來測量身體在運動時的最大心率和其他生理指標。運動試驗可以更準確地評估身體的耐力和健康狀況，并且可以根據(jù)個人情況制定更合適的運動計劃。

總之，極限心率是一個重要的指標，可以幫助我們了解自己的身體狀況和運動能力。但是，在計算和測量極限心率時，需要注意特殊人群的情況，并在醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的指導下進行。同時，合理的運動計劃和健康的生活方式對于保持身體健康也是非常重要的。