自己診斷月經(jīng)不調(diào)的方法包括觀察月經(jīng)周期、觀察月經(jīng)量、觀察月經(jīng)顏色和質(zhì)地、觀察月經(jīng)持續(xù)時(shí)間、注意月經(jīng)期間的癥狀、記錄月經(jīng)情況等。

1.觀察月經(jīng)周期

正常的月經(jīng)周期為21-35天，平均28天。如果月經(jīng)周期提前或推后7天以上，或者月經(jīng)周期不規(guī)律，可能是月經(jīng)不調(diào)。

2.觀察月經(jīng)量

正常的月經(jīng)量為20-60ml，超過(guò)80ml為月經(jīng)過(guò)多。如果月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少，或者月經(jīng)期間出血量不規(guī)律，可能是月經(jīng)不調(diào)。

3.觀察月經(jīng)顏色和質(zhì)地

正常的月經(jīng)顏色為暗紅色，質(zhì)地不稀不稠。如果月經(jīng)顏色鮮紅、暗紅、發(fā)紫，或者質(zhì)地稀薄、濃稠，可能是月經(jīng)不調(diào)。

4.觀察月經(jīng)持續(xù)時(shí)間

正常的月經(jīng)持續(xù)時(shí)間為3-7天。如果月經(jīng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，可能是月經(jīng)不調(diào)。

5.注意月經(jīng)期間的癥狀

月經(jīng)期間可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腰痛、乳房脹痛、情緒波動(dòng)等癥狀。如果這些癥狀嚴(yán)重影響生活和工作，可能是月經(jīng)不調(diào)。

6.記錄月經(jīng)情況

可以通過(guò)記錄月經(jīng)周期、月經(jīng)量、月經(jīng)顏色等情況，來(lái)了解自己的月經(jīng)情況。如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，可以及時(shí)就醫(yī)。

需要注意的是，以上方法只能初步判斷有沒(méi)有月經(jīng)不調(diào)，如果懷疑自己有月經(jīng)不調(diào)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷。