懷孕28周屬于孕晚期，胎兒生長速度快，孕婦需注意飲食、產(chǎn)檢、運(yùn)動、睡眠和情緒等方面，保證自身和胎兒健康。

1.飲食

增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚、肉、蛋、奶等。

注意鐵的補(bǔ)充，以預(yù)防貧血，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

保證充足的碳水化合物攝入，如米面等。

適量攝入富含維生素和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果等。

控制鹽分和水分的攝入，避免水腫。

2.產(chǎn)檢

每2周進(jìn)行1次產(chǎn)前檢查。

注意血壓、體重、宮高、腹圍的測量。

進(jìn)行血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)等檢查。

了解胎兒的發(fā)育情況和胎位。

3.運(yùn)動

繼續(xù)堅持適量的運(yùn)動，如散步、孕婦瑜伽等，但要避免劇烈運(yùn)動。

運(yùn)動時注意安全，避免摔倒。

4.睡眠

保證充足的睡眠，每天至少8小時。

采取舒適的睡眠姿勢，如左側(cè)臥位。

避免長時間站立或坐著。

5.情緒

保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

可以通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力。

6.其他

注意個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換內(nèi)衣。

避免性生活，以防早產(chǎn)。

準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，隨時做好分娩的準(zhǔn)備。

總之，懷孕28周需要孕婦注意飲食、產(chǎn)檢、運(yùn)動、睡眠和情緒等方面，以保證自身和胎兒的健康。如有異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。