棗營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致體重增加，糖尿病患者需控制攝入量，食用棗應(yīng)適量。

棗吃多了可能會(huì)胖。

棗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，棗的熱量也比較高，每100克鮮棗的熱量約為125千卡，干棗的熱量更高，每100克可達(dá)264千卡。

如果在減肥期間或需要控制體重，應(yīng)該適量食用棗，以免攝入過(guò)多的熱量導(dǎo)致體重增加。此外，棗的含糖量較高，糖尿病患者也應(yīng)該控制攝入量，以免血糖升高。

除了直接吃棗，還可以將棗制成其他食品，如棗糕、棗泥等，這樣可以增加食用的樂(lè)趣，同時(shí)也可以控制攝入量。

總之，棗雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不能過(guò)量食用。在食用棗時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和飲食需求，合理控制攝入量。