奶漲痛可通過頻繁哺乳、冷敷、熱敷、按摩、改變哺乳姿勢、避免刺激、注意休息、飲食調(diào)整等方法緩解，嚴(yán)重時(shí)就醫(yī)。

1.頻繁哺乳或泵奶：讓寶寶頻繁吸吮乳頭或使用吸奶器，有助于清空乳房，緩解奶漲痛。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕疼痛和腫脹。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，但要注意避免燙傷皮膚。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解奶漲痛。

5.改變哺乳姿勢：嘗試不同的哺乳姿勢，找到最適合的喂奶方式。

6.避免刺激：避免穿過緊的胸罩、避免乳房受到過度刺激。

7.注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于緩解身體疲勞。

8.飲食調(diào)整：多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物。

如果奶漲痛嚴(yán)重，或伴有發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除乳腺炎等疾病。