回奶食物有麥芽、韭菜、苦瓜、花椒、山楂等，其回奶效果因人而異，回奶需循序漸進，少喝湯水，避免刺激乳房。如有乳房脹痛等不適，可熱敷或就醫(yī)。

1.麥芽：麥芽有回奶的作用，其中以炒麥芽回奶效果最好?？梢杂名溠考逅?，也可以在煮粥時加入麥芽。

2.韭菜：韭菜有回奶的作用，可以炒著吃或做餡吃。

3.苦瓜：苦瓜有回奶的作用，可以涼拌或炒熟吃。

4.花椒：花椒有回奶的作用，可以用花椒煮水喝或加入食物中。

5.山楂：山楂有回奶的作用，可以用山楂煮水喝或加入食物中。

需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而異，而且回奶需要一個過程，不能操之過急。同時，回奶期間要注意少喝湯水，避免乳房受到刺激。如果回奶過程中出現乳房脹痛、硬結等癥狀，可以用熱毛巾敷乳房，緩解不適。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。