回奶時可以吃韭菜、麥芽、花椒等回奶食物，以及米粥、面條、蔬菜等清淡食物，還可以多吃香蕉、豬肝、雞肉等富含維生素B6的食物，也可以飲用麥芽山楂飲、回奶湯等湯品。同時要避免過度擠壓乳房，如有不適及時就醫(yī)。

1.回奶食物：如韭菜、麥芽、花椒等，這些食物具有回奶的作用，可以幫助減少乳汁分泌。

2.清淡食物：回奶期間應(yīng)避免食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物，以免影響回奶效果。可以選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。

3.富含維生素B6的食物：維生素B6有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)回奶?？梢远喑砸恍└缓S生素B6的食物，如香蕉、豬肝、雞肉等。

4.回奶湯：如麥芽山楂飲、回奶湯等，這些湯品具有回奶的作用，可以在回奶期間飲用。

需要注意的是，回奶時應(yīng)避免過度擠壓乳房，以免引起乳腺炎。如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，回奶的時間因人而異，一般需要1-2周左右。如果回奶時間過長或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。