孕晚期腰疼可嘗試休息、改變姿勢(shì)、熱敷、按摩、適量運(yùn)動(dòng)、避免重物、穿著合適服裝、產(chǎn)前檢查等方法緩解，如腰疼嚴(yán)重或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.休息：確保充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著?？梢允褂迷袐D枕頭來(lái)支撐腰部。

2.改變姿勢(shì)：經(jīng)常改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)?？梢試L試側(cè)臥、仰臥或半坐臥位。

3.熱敷：用熱水袋或熱毛巾輕輕熱敷腰部，但要注意避免燙傷皮膚。

4.按摩：輕輕按摩腰部，緩解肌肉緊張。

5.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強(qiáng)腰部肌肉。

6.避免重物：避免提重物或搬運(yùn)重物，以免加重腰部負(fù)擔(dān)。

7.穿著合適的服裝：穿著舒適、寬松的衣服和鞋子，避免穿著高跟鞋。

8.產(chǎn)前檢查：如果腰疼嚴(yán)重或伴有其他癥狀，如陰道流血、腹痛等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以確保孕婦和胎兒的健康。

需要注意的是，每個(gè)孕婦的情況都不同，如果腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生的建議。此外，在孕晚期，孕婦應(yīng)注意休息和保暖，避免過(guò)度勞累和受寒，以預(yù)防腰疼的發(fā)生。