排卵日的計算或監(jiān)測方法包括基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等，但這些方法都只能作為參考，不能完全準(zhǔn)確地預(yù)測排卵日。

1.基礎(chǔ)體溫測量法：基礎(chǔ)體溫是指在睡眠6-8小時后，尚未起床、進(jìn)食、說話前所測量到的體溫。一般在排卵日前后，基礎(chǔ)體溫會突然下降0.3-0.5℃，然后逐漸升高。

2.宮頸黏液觀察法：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液會經(jīng)歷干燥、濕潤、再干燥的變化。在排卵前，宮頸黏液會變得稀薄、透明、有彈性，像蛋清一樣，可以拉絲。

3.排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中的LH激素水平來預(yù)測排卵日的。一般在月經(jīng)周期的第10天左右開始檢測，當(dāng)試紙出現(xiàn)陽性或強(qiáng)陽性結(jié)果時，通常表示即將排卵。

4.B超監(jiān)測法：B超監(jiān)測是最準(zhǔn)確的監(jiān)測排卵方法，可以直接觀察到卵泡的發(fā)育情況、大小、數(shù)量以及是否排卵。

需要注意的是，以上方法都只能作為參考，不能完全準(zhǔn)確地預(yù)測排卵日。此外，女性的排卵日還可能受到情緒、環(huán)境、疾病等因素的影響而發(fā)生變化。如果正在備孕，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行排卵監(jiān)測和指導(dǎo)受孕。