乳酸堆積引起的疼痛通常會持續(xù)1-3天，具體時間因人而異，可采取休息、拉伸、按摩、熱敷、藥物治療等措施緩解，若疼痛持續(xù)時間過長或程度嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，同時患有基礎(chǔ)疾病的人群需咨詢醫(yī)生。

乳酸堆積是由于運(yùn)動過度或長時間不運(yùn)動后突然劇烈運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生大量乳酸，無法及時代謝，在肌肉中堆積，從而引起肌肉酸痛。這種疼痛通常在運(yùn)動后的1-3小時內(nèi)出現(xiàn)，24小時左右達(dá)到高峰，可持續(xù)1-3天。

對于大多數(shù)人來說，乳酸堆積引起的疼痛會在1-3天內(nèi)逐漸緩解。在此期間，可以采取以下措施來緩解疼痛：

休息：減少運(yùn)動量，讓肌肉得到充分的休息。

拉伸：對酸痛的肌肉進(jìn)行拉伸，有助于放松肌肉，緩解疼痛。

按摩：按摩酸痛的肌肉，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

熱敷：用熱毛巾或熱水袋對酸痛的肌肉進(jìn)行熱敷，有助于緩解疼痛。

藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥或消炎藥。

需要注意的是，如果疼痛持續(xù)時間過長或疼痛程度過于嚴(yán)重，可能是其他原因引起的，如肌肉拉傷、韌帶損傷等。此時，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。此外，對于一些患有基礎(chǔ)疾病的人群，如糖尿病、心血管疾病等，乳酸堆積引起的疼痛可能會加重這些疾病的癥狀，因此在進(jìn)行運(yùn)動前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。