長痘應(yīng)避免食用高糖水果和溫?zé)嵝运?，高糖水果如荔枝、龍眼等?huì)使血糖升高致油脂分泌增多堵塞毛孔加重長痘，兒童、女性特殊時(shí)期更易受影響；溫?zé)嵝运缑⒐⒉ぬ}等會(huì)使體內(nèi)火氣上升致內(nèi)熱加重誘發(fā)痘痘，兒童、患內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)疾病人群食用后長痘情況可能更嚴(yán)重。

具體種類及影響：像荔枝、龍眼等屬于高糖水果。人體攝入過多高糖水果后，血糖會(huì)迅速升高，促使胰島素分泌增加，而胰島素能刺激皮脂腺分泌更多油脂，油脂分泌過多就容易堵塞毛孔，從而加重長痘的情況。例如有研究表明，長期大量食用高糖水果的人群，其面部皮脂腺分泌油脂的量明顯高于正常飲食人群，長痘的概率也相對更高。對于兒童來說，由于其新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)尚不完善，過量食用高糖水果更容易導(dǎo)致皮脂腺過度活躍，增加長痘風(fēng)險(xiǎn)；女性在生理期等特殊時(shí)期，自身激素水平變化，對血糖波動(dòng)更為敏感，食用高糖水果后長痘的反應(yīng)可能會(huì)更明顯。

溫?zé)嵝运?/p>

具體種類及影響：芒果、菠蘿等屬于溫?zé)嵝运?。食用后可能?huì)使體內(nèi)火氣上升，導(dǎo)致內(nèi)熱加重，進(jìn)而誘發(fā)痘痘。比如有臨床觀察發(fā)現(xiàn)，部分患者在大量食用溫?zé)嵝运螅娌慷欢幻黠@增多且炎癥反應(yīng)加重。兒童的體質(zhì)相對較為嬌嫩，對溫?zé)嵝运哪褪苄暂^差，過量食用更易出現(xiàn)上火長痘痘的情況；患有基礎(chǔ)疾病如內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)疾病的人群，食用溫?zé)嵝运赡軙?huì)干擾原本的內(nèi)分泌平衡，加重長痘狀況。