便秘時(shí)可采取調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、使用開(kāi)塞露等方法，如持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)多喝水，保持腸道濕潤(rùn)。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.使用開(kāi)塞露：如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露等通便藥物。

5.就醫(yī)治療：如果便秘持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除腸道疾病的可能。

需要注意的是，對(duì)于兒童和孕婦等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，如果便秘問(wèn)題持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。