月經(jīng)量少可以增加鐵質(zhì)攝入、攝入含有豐富的維生素的食物、補充蛋白質(zhì)、調(diào)理氣血的食物等進行調(diào)理。

1、增加鐵質(zhì)攝入

鐵是血紅蛋白的重要成分，對女性月經(jīng)健康至關(guān)重要。月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含有豐富的鐵的食物，如紅肉、動物肝臟、菠菜等，以補充體內(nèi)鐵元素，促進血液生成。

2、攝入含有豐富的維生素的食物

維生素C有利于鐵的吸收，維生素E則能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對月經(jīng)量少的女性有益。建議多吃柑橘、草莓、獼猴桃、堅果等含有豐富的維生素的食物。

3、補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的基礎(chǔ)物質(zhì)，對調(diào)節(jié)月經(jīng)也有重要作用。月經(jīng)量少的女性應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚類等。

4、調(diào)理氣血的食物

中醫(yī)認為，月經(jīng)量少與氣血兩虛有關(guān)。所以，建議多吃桂圓、紅棗、阿膠等具有調(diào)理氣血功效的食物，以改善月經(jīng)量少的狀況。

在通過飲食調(diào)理的同時，建議女性關(guān)注自己的身體狀況，如有其他不舒服的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。醫(yī)生會根據(jù)具體情況，給出專業(yè)的診斷和治療建議。