月經(jīng)來第一天是否可跑步分情況，一般健康女性中身體好且平時有運動習慣、經(jīng)期無明顯不適者可短時間低強度慢跑但不適即停；月經(jīng)量大、痛經(jīng)嚴重、有婦科疾病史女性不宜跑；不同年齡階段女性及不同生活方式女性也需依自身狀況考量。

對于身體狀況良好、平時有運動習慣且月經(jīng)期間無明顯不適的一般健康女性，短時間、低強度的慢跑（比如每次10-15分鐘左右）在月經(jīng)第一天是可以嘗試的。適量運動有時還可能緩解經(jīng)期輕度不適，因為運動能促進身體內(nèi)啡肽等物質(zhì)分泌，有助于改善情緒和減輕不適感。但需注意運動強度不能過大，若運動過程中出現(xiàn)明顯的頭暈、乏力、痛經(jīng)加重等情況則應立即停止運動。

特殊情況女性

月經(jīng)量大或痛經(jīng)嚴重者：如果月經(jīng)來第一天經(jīng)量較多，或者痛經(jīng)癥狀較為劇烈，這種情況下不建議跑步。因為跑步等運動可能會進一步加重盆腔充血，導致經(jīng)量增多，還可能使痛經(jīng)癥狀加劇，影響身體舒適度和正常生活。

有婦科疾病史女性：若本身有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等婦科疾病，月經(jīng)第一天通常不適合跑步。這類疾病患者跑步可能會誘發(fā)或加重盆腔疼痛等癥狀，需要根據(jù)自身病情遵醫(yī)囑選擇合適的活動方式。

另外，不同年齡階段女性在月經(jīng)第一天跑步也有不同考量。年輕女性身體機能相對較好，但也應關注自身身體反應；而年齡稍長的女性可能身體機能有所下降，更要謹慎評估自身狀況后再決定是否跑步。生活方式方面，如果平時缺乏運動，月經(jīng)第一天突然跑步可能會不適應；若平時運動量大，可根據(jù)當天身體狀態(tài)適度調(diào)整跑步相關情況。