低嘌呤的食物主要包括綠葉蔬菜、高蛋白食物、五谷雜糧、水果類等。

一、綠葉蔬菜：比如生菜、油麥菜、芹菜、白菜等，這些蔬菜嘌呤含量較低，通常每100克含有25毫克以下的嘌呤。其中生菜含有豐富的維生素和膳食纖維等營養(yǎng)物質；油麥菜富含多種維生素、礦物質等；芹菜具有一定的保健功效；白菜則含有較多水分和維生素等。

二、高蛋白食物：

1.雞蛋：每100克中嘌呤的含量低于15毫克，雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含優(yōu)質蛋白質等。

2.純牛奶：每100克中嘌呤含量不到2毫克，牛奶能提供蛋白質、鈣等營養(yǎng)成分。

3.奶粉（脫脂高鈣）：每100克中嘌呤含量大約15毫克，其具有脫脂高鈣的特點。

三、五谷雜糧：

1.白米：每100克中嘌呤含量大約18毫克，是常見的主食之一。

2.玉米：每100克中嘌呤含量大約9毫克，玉米富含膳食纖維等。

3.糙米：每100克中嘌呤含量大約22毫克，糙米營養(yǎng)較為全面。

4.糯米：每100克中嘌呤含量大約18毫克，常被用于制作各種食品。

四、水果類：

1.檸檬：每100克中嘌呤含量大約3毫克，檸檬富含維生素C等。

2.哈密瓜：每100克中嘌呤含量大約4毫克，哈密瓜味道甜美。

3.西瓜：每100克中嘌呤含量大約2毫克，西瓜多汁解渴。

4.小番茄：每100克中嘌呤含量大約8毫克，其含有多種營養(yǎng)成分。

總之，了解這些低嘌呤食物對于有相關需求的人群具有重要意義。建議身體出現不適時及時就診，明確診斷后遵醫(yī)囑規(guī)范治療，以防延誤病情而產生不良后果。