腿抬腿有根筋別著疼可能是肌肉拉傷、肌腱炎、滑囊炎、神經(jīng)受壓或其他原因引起，可采取休息、冷敷或熱敷、物理治療、藥物治療、保持正確姿勢、適度運動等措施，如疼痛持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時就醫(yī)。

1.肌肉拉傷：運動過度或姿勢不當可能導(dǎo)致肌肉拉傷，引起疼痛和不適感。

2.肌腱炎：肌腱長期受到過度摩擦或炎癥刺激，可能引發(fā)肌腱炎，導(dǎo)致抬腿時疼痛。

3.滑囊炎：滑囊受到感染、損傷或過度使用，可能引發(fā)滑囊炎，引起局部疼痛和腫脹。

4.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出、脊椎狹窄等疾病可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，引起腿部疼痛和麻木。

5.其他原因：關(guān)節(jié)炎、感染、血管問題等也可能導(dǎo)致類似癥狀。

針對這種情況，可以采取以下措施：

1.休息：停止活動，給受傷的部位足夠的休息時間。

2.冷敷或熱敷：根據(jù)疼痛情況選擇冷敷或熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.物理治療：可以進行按摩、針灸、超聲波等物理治療，緩解疼痛和促進恢復(fù)。

4.藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛和炎癥。

5.保持正確姿勢：注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或盤腿。

6.適度運動：進行適度的伸展和強化運動，增強肌肉和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

7.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療。

需要注意的是，以上建議僅供參考，具體治療方法應(yīng)根據(jù)個人情況和醫(yī)生的建議進行選擇。如果疼痛嚴重或伴有其他癥狀，如麻木、無力、腫脹等，應(yīng)盡快就醫(yī)。此外，對于長期存在的疼痛問題，應(yīng)及時進行全面的檢查和治療，以避免病情進一步惡化。