來月經(jīng)期通?？沙垣J猴桃，它能補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)腸道蠕動，但本身腸胃功能較弱者要適量吃且可溫水泡后食用，有痛經(jīng)史者要吃常溫下的，需根據(jù)自身情況注意食用量和方式來保證經(jīng)期吃獼猴桃既得營養(yǎng)又免不適。

一、來月經(jīng)期能否吃獼猴桃

來月經(jīng)期通常是可以吃獼猴桃的。獼猴桃富含多種營養(yǎng)成分，如維生素C含量較高，每100克獼猴桃中維生素C含量約為62毫克，維生素C具有抗氧化等作用；還含有膳食纖維，每100克獼猴桃中膳食纖維含量約為2.6克，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。

二、月經(jīng)期吃獼猴桃的好處

（一）補(bǔ)充營養(yǎng)

月經(jīng)期女性身體會流失一定營養(yǎng)，獼猴桃中的維生素等營養(yǎng)成分能為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，維持正常生理功能。例如維生素C參與體內(nèi)多種代謝過程，對增強(qiáng)免疫力等有一定幫助。

（二）促進(jìn)腸道蠕動

其含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，緩解月經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的便秘情況。因為月經(jīng)期女性活動量相對減少，腸道蠕動可能減慢，膳食纖維的作用就顯得尤為重要。

三、特殊人群需注意的情況

（一）本身腸胃功能較弱者

如果月經(jīng)期女性本身腸胃功能較弱，吃獼猴桃時要注意適量。因為獼猴桃性偏寒涼，大量食用可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉等不適。建議將獼猴桃切成小塊，用溫水浸泡后再食用，以減少對腸胃的刺激。

（二）有痛經(jīng)史者

對于有痛經(jīng)史的女性，吃獼猴桃一般沒有特殊禁忌，但要注意食用常溫下的獼猴桃，避免食用從冰箱取出的冰鎮(zhèn)獼猴桃，以免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮，加重痛經(jīng)癥狀。

總之，來月經(jīng)期可以吃獼猴桃，但要根據(jù)自身情況注意食用量和食用方式，以保證在月經(jīng)期既能享受獼猴桃?guī)淼臓I養(yǎng)，又能避免不適情況的發(fā)生。