經(jīng)常便秘可以多吃富含膳食纖維的食物、油脂類食物、水果，多飲水，調整生活習慣和增加運動，必要時在醫(yī)生指導下使用藥物治療。

經(jīng)常便秘可以多吃一些富含膳食纖維的食物、油脂類食物、水果以及多飲水，同時還應注意調整生活習慣和增加運動。

膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便，富含膳食纖維的食物包括全麥面包、糙米、燕麥、蔬菜、水果等。

油脂類食物可以潤腸通便，如芝麻、花生油等。

水果中含有豐富的維生素和纖維素，也有助于緩解便秘，如香蕉、梨、火龍果等。

多飲水可以使大便軟化，易于排出，建議每天飲用足夠的水。

此外，還應注意調整生活習慣，如定時排便、增加運動量等。同時，對于便秘較為嚴重的患者，可在醫(yī)生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物進行治療。

需要注意的是，孕婦、兒童、老人等特殊人群便秘時，應在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。