中暑頭暈時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，降低體溫，補(bǔ)充水分，松解衣物，觀察病情。預(yù)防中暑需避免高溫時(shí)段外出、做好防曬、保持水分?jǐn)z入、注意飲食、合理安排活動(dòng)。

1.立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處：將患者轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)良好的地方，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。

2.降低體溫：用濕毛巾或冰袋敷在患者的額頭、頸部、腋窩等部位，幫助降低體溫。

3.補(bǔ)充水分：讓患者飲用適量的涼開水或含鹽飲料，以補(bǔ)充丟失的水分和電解質(zhì)。

4.松解衣物：解開患者的衣物，確保呼吸通暢。

5.觀察病情：密切觀察患者的病情變化，如出現(xiàn)意識(shí)不清、呼吸急促等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

需要注意的是，對于老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群，中暑后的癥狀可能更為嚴(yán)重，需要特別關(guān)注。在這些情況下，應(yīng)盡快就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

此外，預(yù)防中暑也非常重要。在炎熱的天氣中，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.避免高溫時(shí)段外出：尤其是中午至下午4點(diǎn)左右，盡量待在陰涼處。

2.做好防曬措施：涂抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡，穿著透氣輕薄的衣物。

3.保持水分?jǐn)z入：多喝水，尤其是在戶外活動(dòng)后。

4.注意飲食：多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。

5.合理安排活動(dòng)：避免過度勞累，適當(dāng)休息。

總之，中暑頭暈需要及時(shí)采取措施緩解，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，預(yù)防中暑也非常重要，通過合理的措施可以降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。