要瘦臉上的肉，可嘗試健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)、按摩瘦臉、口腔運(yùn)動(dòng)、戒除不良習(xí)慣及醫(yī)美手段等方法，同時(shí)需注意選擇適合自己的方式，并咨詢專業(yè)人士的建議。

要瘦臉上的肉，可以嘗試以下方法：

健康飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、蛋白質(zhì)的攝入，避免高糖、高鹽食物。

合理運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、咀嚼肌訓(xùn)練。

按摩瘦臉：促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

口腔運(yùn)動(dòng)：經(jīng)?；顒?dòng)嘴巴，如張口、閉口、撅嘴等。

戒除不良習(xí)慣：避免托腮、單側(cè)咀嚼等。

醫(yī)美手段：如瘦臉針、溶脂針，但需謹(jǐn)慎選擇。

需要注意的是，每個(gè)人的臉型和肥胖原因都不同，因此選擇適合自己的方法很重要。在采取任何措施之前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。同時(shí)，健康的生活方式和飲食習(xí)慣是保持身體健康和美麗的基礎(chǔ)。