瘦臉瘦下巴的方法包括健康飲食、按摩、口腔運動、醫(yī)美項目和養(yǎng)成良好習慣等。但需注意，每個人情況不同，選擇適合自己的方法很重要，必要時可咨詢專業(yè)人士。

想要瘦臉瘦下巴，可以嘗試以下方法：

1.健康飲食：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬果和水分的攝取，避免過度咀嚼口香糖或檳榔。

2.按摩瘦臉：通過按摩促進血液循環(huán)和代謝，緩解面部肌肉緊張。

3.口腔運動：經(jīng)常活動下巴和口腔，鍛煉咬肌和頰肌。

4.醫(yī)美項目：如瘦臉針、溶脂針、面部吸脂等，但需選擇正規(guī)機構(gòu)和專業(yè)醫(yī)生。

5.養(yǎng)成良好習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免低頭彎腰，注意睡眠姿勢。

需要注意的是，每個人的面部特征和肥胖原因都不同，因此選擇適合自己的方法很重要。在進行任何瘦臉瘦下巴的嘗試之前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或美容師的建議。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有疾病的人群等，應(yīng)在醫(yī)生的指導下進行。