瘦咬肌的方法有很多，如注射瘦臉針、按摩、咀嚼瘦臉法、飲食瘦臉法、面部運動等，但需長期堅持才有效果。

1.注射瘦臉針：瘦臉針即肉毒毒素，通過注射的方式將肉毒毒素作用于咬肌，使咬肌逐漸萎縮，從而達到瘦臉的效果。該方法效果明顯，創(chuàng)傷較小，但需要定期注射，且維持時間有限。

2.按摩：通過按摩咬肌部位，促進咬肌部位的血液循環(huán)，幫助咬肌放松，從而達到瘦臉的效果。

3.咀嚼瘦臉法：如果你的臉型是由于咬肌肥大造成的，那么可以通過咀嚼瘦臉法來改善。例如，每天咀嚼口香糖15-20分鐘，能夠有效鍛煉咬肌，從而達到瘦臉的效果。

4.飲食瘦臉法：在飲食方面，多吃一些瘦臉食物，如冬瓜、香蕉等，能夠幫助消除臉部水腫，從而達到瘦臉的效果。

5.面部運動：通過做一些面部運動，如張口閉口、咬牙等，能夠有效鍛煉咬肌，從而達到瘦臉的效果。

需要注意的是，瘦咬肌的效果因人而異，而且需要長期堅持才能看到明顯效果。如果你的咬肌肥大問題比較嚴重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解更多有效的治療方法。