瘦臉和下巴可以嘗試健康飲食、增加運動量、按摩、口腔運動、注意姿勢等方法，也可在醫(yī)生建議下選擇醫(yī)療美容方法，但需注意選擇適合自己的方式，特殊人群應咨詢醫(yī)生。

想要瘦臉和下巴，可以嘗試以下方法：

1.健康飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取，增加蛋白質(zhì)、蔬果和水的攝入。

2.增加運動量：進行有氧運動和力量訓練，有助于消耗熱量和塑造身體線條。

3.按摩：通過按摩促進血液循環(huán)和淋巴引流，有助于消除臉部和下巴的浮腫。

4.口腔運動：經(jīng)?；顒酉掳秃妥彀?，如張嘴閉嘴、左右移動下巴等，可以鍛煉下巴肌肉。

5.注意姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免低頭或彎腰，以免影響臉部和下巴的線條。

6.醫(yī)療美容：在醫(yī)生的建議下，選擇適合的瘦臉和下巴的醫(yī)療美容方法，如瘦臉針、溶脂針等。

需要注意的是，每個人的臉型和身體狀況不同，選擇適合自己的方法才是最重要的。在進行任何瘦臉和下巴的方法之前，最好咨詢醫(yī)生或專業(yè)的美容師的建議。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有疾病的人群等，應該在醫(yī)生的指導下進行。