孕后期長胎的食物包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，孕婦還需注意飲食均衡、控制體重、避免高糖高脂肪食物和注意飲食衛(wèi)生。

1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素，可以選擇雞肉、魚肉、蛋類、豆類等食物。

2.碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要來源，可以選擇全麥面包、糙米、燕麥等食物。

3.脂肪：脂肪是胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的，可以選擇橄欖油、魚油、堅果等食物。

4.維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對胎兒的生長發(fā)育也非常重要，可以選擇蔬菜、水果、牛奶等食物。

5.水：孕婦需要保持充足的水分?jǐn)z入，以維持身體的正常代謝和胎兒的發(fā)育。

此外，孕婦還需要注意以下幾點：

1.飲食均衡：孕后期的飲食應(yīng)該多樣化，避免過度偏好某一種食物。

2.控制體重：過度的體重增長可能會增加孕期并發(fā)癥的風(fēng)險，孕婦應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議控制體重增長。

3.避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物可能會導(dǎo)致孕婦體重增加過多，同時也可能會增加胎兒過大的風(fēng)險。

4.注意飲食衛(wèi)生：孕婦應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，避免食用生肉、生魚等食物，以避免感染細菌和病毒。

總之，孕后期的飲食對于胎兒的生長發(fā)育非常重要，孕婦應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣化，同時也應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生和控制體重增長。如果孕婦有任何飲食方面的疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。