長(zhǎng)時(shí)間憋尿后出現(xiàn)小腹疼痛可先及時(shí)排尿緩解，排尿后可局部熱敷輔助，若疼痛不緩解或加重需及時(shí)就醫(yī)檢查評(píng)估，平時(shí)要養(yǎng)成良好排尿習(xí)慣預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間憋尿引發(fā)相關(guān)問題。

一、及時(shí)排尿緩解

長(zhǎng)時(shí)間憋尿后出現(xiàn)小腹疼痛，首先應(yīng)盡快找合適的場(chǎng)所排尿。因?yàn)榘螂變?nèi)儲(chǔ)存過多尿液，憋尿使膀胱過度充盈，壓迫周圍組織，排尿后膀胱壓力降低，疼痛通常能迅速緩解。對(duì)于兒童，家長(zhǎng)要及時(shí)引導(dǎo)其養(yǎng)成規(guī)律排尿的習(xí)慣，避免因貪玩等長(zhǎng)時(shí)間憋尿，一旦出現(xiàn)小腹疼痛，應(yīng)協(xié)助其盡快完成排尿動(dòng)作。

二、局部熱敷輔助

排尿后可嘗試局部熱敷。用溫?zé)岬拿砘驘崴笥谛「?，溫度以舒適為宜，一般維持15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，從而減輕因憋尿引起的小腹疼痛。不過，熱敷時(shí)要注意溫度，避免燙傷皮膚，尤其是兒童皮膚較為嬌嫩，熱敷溫度需更低且家長(zhǎng)要密切監(jiān)護(hù)。

三、就醫(yī)檢查評(píng)估

若排尿、熱敷后小腹疼痛仍不緩解或持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行相關(guān)檢查，如泌尿系統(tǒng)超聲等，以排除是否因長(zhǎng)時(shí)間憋尿?qū)е铝嗣谀蛳到y(tǒng)的器質(zhì)性病變，像膀胱炎、膀胱結(jié)石等情況。對(duì)于有基礎(chǔ)病史的人群，如本身有泌尿系統(tǒng)結(jié)石病史的患者，長(zhǎng)時(shí)間憋尿更易誘發(fā)病情變化，就醫(yī)檢查能更精準(zhǔn)判斷病情并采取相應(yīng)治療措施。

四、預(yù)防措施重要性

平時(shí)要養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，不要等到膀胱極度充盈才去排尿。對(duì)于不同年齡段人群，兒童要從小培養(yǎng)規(guī)律排尿，成人要避免因工作等原因長(zhǎng)時(shí)間憋尿，老年人要注意自身排尿感覺，及時(shí)如廁，以預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間憋尿引發(fā)小腹疼痛及相關(guān)泌尿系統(tǒng)疾病。