月經(jīng)量少可以吃含有豐富的鐵的食物、含有豐富的蛋白質(zhì)的食物、含有豐富的維生素的食物、活血化瘀的食物以及其他食物。

1.含有豐富的鐵的食物

鐵是制造血紅蛋白的重要原料，月經(jīng)量多會(huì)導(dǎo)致身體丟失大量的鐵，所以，適當(dāng)增加含有豐富的鐵的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、菠菜等，有利于預(yù)防和糾正貧血。

2.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)增加含有豐富的蛋白質(zhì)的食物攝入，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，有利于維持身體的正常功能。

3.含有豐富的維生素的食物

維生素對(duì)身體的新陳代謝和健康至關(guān)重要，適當(dāng)增加含有豐富的維生素的食物攝入，如新鮮蔬菜和水果，有利于提高身體的免疫力和抵抗力。

4.活血化瘀的食物

月經(jīng)量少可能是由于經(jīng)血排出不暢所致，適當(dāng)增加活血化瘀的食物攝入，如山楂、紅糖、黑木耳等，有利于促進(jìn)經(jīng)血的排出。

5.其他食物

此外，還可以適當(dāng)增加一些具有滋補(bǔ)作用的食物，如桂圓、紅棗、枸杞等，有利于調(diào)節(jié)身體的氣血。

需要注意的是，月經(jīng)量少的原因可能是多方面的，如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不舒服的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。同時(shí)，飲食只是輔助調(diào)理的方法，不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。