半月板損傷后能否運(yùn)動分情況，急性期不建議運(yùn)動，穩(wěn)定期或康復(fù)期輕度損傷可在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸恢復(fù)適度運(yùn)動，如游泳，女性、有既往病史者需注意，中度及以上損傷經(jīng)治療后康復(fù)期運(yùn)動要謹(jǐn)慎，先低強(qiáng)度訓(xùn)練再逐步過渡，運(yùn)動中關(guān)注不適，年齡大的人群運(yùn)動要循序漸進(jìn)并定期評估調(diào)整方案。

穩(wěn)定期或康復(fù)期

輕度損傷：如果是輕度的半月板損傷，在經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟ㄈ缧菹?、物理治療等）后進(jìn)入穩(wěn)定期，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸恢復(fù)適度運(yùn)動。一般可以選擇一些對半月板壓力較小的運(yùn)動，如游泳。游泳時身體在水中受到浮力的支撐，膝關(guān)節(jié)所承受的體重壓力大大減輕，能夠在不加重半月板損傷的情況下鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)活動度。對于女性而言，在康復(fù)期進(jìn)行運(yùn)動時要特別注意運(yùn)動強(qiáng)度的把控，因為女性膝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)可能使其在運(yùn)動中相對更容易出現(xiàn)問題，所以需要更謹(jǐn)慎地遵循康復(fù)計劃。有既往膝關(guān)節(jié)病史的人群在開始運(yùn)動前更要充分評估自身情況，在醫(yī)生或康復(fù)師的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。

中度及以上損傷經(jīng)治療后：對于中度或重度半月板損傷經(jīng)過手術(shù)等治療后的康復(fù)期，運(yùn)動的開展需要更加謹(jǐn)慎。一般先從低強(qiáng)度的關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練開始，逐步過渡到合適的運(yùn)動。例如，可以先進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練來增強(qiáng)股四頭肌力量，為膝關(guān)節(jié)提供更好的穩(wěn)定支撐，然后再考慮逐步恢復(fù)一些低沖擊力的運(yùn)動。在運(yùn)動過程中要密切關(guān)注膝關(guān)節(jié)的感覺，若出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動。年齡較大的人群在康復(fù)期進(jìn)行運(yùn)動時，要考慮到關(guān)節(jié)的退變情況，運(yùn)動更要循序漸進(jìn)，且需要定期評估運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的影響，根據(jù)自身恢復(fù)情況調(diào)整運(yùn)動方案。