高糖、高油、辛辣刺激性、部分乳制品及反式脂肪酸食物會加重長痘情況，特殊人群如兒童、孕婦更需注意控制這類食物攝入，應選擇清淡健康飲食維持皮膚良好狀態(tài)

高油食物

高油食物會增加體內油脂的分泌，使皮膚油脂過剩，容易堵塞毛孔引發(fā)痘痘。像油炸食品，如炸雞、薯條等，其中富含大量油脂，經(jīng)常食用會對皮膚狀態(tài)產生不利影響。有相關研究發(fā)現(xiàn)，飲食中油脂含量過高的人群，皮膚油脂分泌異常的概率較高，長痘風險增加。

辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物會刺激皮膚，導致血管擴張，炎癥加重，容易誘發(fā)或加重痘痘。例如辣椒、花椒、芥末等，它們會使人體內分泌失調，促使皮脂腺分泌更多油脂，進而加劇長痘狀況。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用辛辣刺激性食物的長痘患者，其痘痘炎癥反應往往更為明顯。

乳制品

部分人群對乳制品中的酪蛋白和乳清蛋白較為敏感，食用后可能會引起胰島素樣生長因子-1（IGF-1）水平升高，從而刺激皮脂腺分泌油脂，導致長痘。有研究顯示，每天飲用較多乳制品的人群，長痘的可能性比飲用較少的人群要高。不過，并不是所有乳制品都絕對不能吃，可根據(jù)個體差異進行調整。

反式脂肪酸食物

反式脂肪酸會干擾人體的正常代謝，影響激素平衡，進而對皮膚狀態(tài)產生不良影響，容易引發(fā)痘痘。常見的含有反式脂肪酸的食物有部分烘焙食品（如奶油蛋糕）、油炸食品（部分反復使用的油炸食物）等。有研究發(fā)現(xiàn)，長期攝入反式脂肪酸的人群，皮膚出現(xiàn)問題包括長痘的概率有所上升。

對于特殊人群，比如兒童，由于其消化系統(tǒng)和皮膚代謝功能尚未完全成熟，更應嚴格控制這類食物的攝入，以免影響皮膚健康；孕婦長痘時，也需要謹慎選擇飲食，避免食用上述可能加重長痘的食物，因為不當飲食可能不僅影響自身皮膚，還可能對胎兒產生間接影響，應盡量選擇清淡、健康的飲食來維持皮膚的良好狀態(tài)。