自我檢測肝癌的方法包括定期進行肝臟超聲檢查、檢測甲胎蛋白（AFP）、自我觀察身體癥狀和注意生活方式。高危人群應更重視肝癌的篩查和預防，定期體檢。

1.定期進行肝臟超聲檢查：肝臟超聲是一種非侵入性的檢查方法，可以檢測肝臟內的腫塊、結節(jié)等異常。建議40歲以上的人群，尤其是有肝癌家族史、乙肝或丙肝病毒感染史、長期酗酒史等高危人群，每6個月進行一次肝臟超聲檢查。

2.檢測甲胎蛋白（AFP）：AFP是肝癌的特異性標志物，血清AFP水平升高對肝癌的診斷有重要意義。建議高危人群定期檢測AFP，并結合肝臟超聲等檢查結果進行綜合分析。

3.自我觀察身體癥狀：肝癌早期可能沒有明顯癥狀，但一些患者可能會出現(xiàn)乏力、消瘦、食欲減退、腹脹、腹痛等癥狀。如果出現(xiàn)這些癥狀，應及時就醫(yī)進行檢查。

4.注意生活方式：保持健康的生活方式對于預防肝癌非常重要。建議戒煙限酒，避免長期攝入高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜、水果等富含維生素和纖維素的食物，適量運動，保持心情舒暢。

需要注意的是，自我檢測只能作為初步篩查的方法，如果懷疑有肝癌，應及時就醫(yī)進行進一步的檢查和診斷。此外，高危人群應更加重視肝癌的篩查和預防，定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療肝癌。