來月經(jīng)期可以適量吃枸杞，健康女性一般每天吃10-15克左右為宜；有糖尿病病史者需謹慎，要監(jiān)測血糖；經(jīng)常熬夜等生活不規(guī)律的女性適量吃可能有益，但都要注意適量，根據(jù)自身具體情況合理食用。

一、來月經(jīng)期可以吃枸杞嗎

（一）一般情況

月經(jīng)期可以適量吃枸杞。枸杞富含多種營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)等。從營養(yǎng)角度看，月經(jīng)期女性身體相對較虛弱，適量食用枸杞能為身體補充一定營養(yǎng)。例如，有研究表明枸杞中的某些營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持機體正常的代謝功能等。但需注意食用量，不宜過量食用，因為過量食用可能會引起一些不適，如上火等情況。

（二）不同人群需注意的情況

1.健康女性：正常健康的女性在月經(jīng)期可以根據(jù)自身情況適量吃枸杞，一般每天吃10-15克左右比較適宜，既可以發(fā)揮枸杞的營養(yǎng)補充作用，又不會因過量食用帶來不良影響。

2.特殊病史女性：如果女性有糖尿病病史，由于枸杞含有一定糖分，食用時需要謹慎，要監(jiān)測血糖情況，因為過量食用可能會影響血糖的控制。比如有糖尿病病史的女性，在吃枸杞前最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身血糖控制狀況來決定是否食用及食用量。

3.有特殊生活方式女性：對于經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律的女性，在月經(jīng)期適量吃枸杞可能對身體有一定益處，因為枸杞有一定的滋補作用，有助于改善因生活不規(guī)律導致的身體虛弱等情況，但同樣要注意適量食用。

總之，來月經(jīng)期可以吃枸杞，但要根據(jù)自身的具體情況合理食用，把握好食用量。