缺鐵性貧血可多吃動物肝臟、紅肉、豆類和豆制品、綠葉蔬菜、水果、全谷類食物等幫助補血，同時避免飲用濃茶和咖啡、過度節(jié)食，適量運動，必要時及時就醫(yī)。

1.動物肝臟：動物肝臟富含鐵元素，如豬肝、雞肝等，是補血的良好選擇。

2.紅肉：牛肉、羊肉等紅肉也是鐵的良好來源，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于身體吸收鐵。

3.豆類和豆制品：豆類和豆制品中的鐵含量也比較高，如黑豆、紅豆、豆腐等，可以作為日常的補血食物。

4.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中的鐵含量雖然相對較低，但其中的草酸等物質(zhì)會影響鐵的吸收，因此需要搭配富含維生素C的食物一起食用，如青椒、西紅柿等，以提高鐵的吸收率。

5.水果：水果中的維生素C可以促進鐵的吸收，如橙子、檸檬、草莓等，可以在飯后適量食用。

6.全谷類食物：全谷類食物中的鐵含量雖然不高，但可以增加鐵的攝入量，如全麥面包、糙米等。

除了食物補血外，缺鐵性貧血的人還需要注意以下幾點：

1.避免飲用濃茶和咖啡：濃茶和咖啡中的鞣酸等物質(zhì)會影響鐵的吸收，因此需要避免飲用。

2.適量運動：適量的運動可以提高身體的免疫力和代謝水平，有助于緩解貧血癥狀。

3.避免過度節(jié)食：過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，加重貧血癥狀，因此需要保持均衡的飲食。

4.及時就醫(yī)：如果貧血癥狀比較嚴(yán)重，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

總之，缺鐵性貧血的人可以通過食物補血來緩解癥狀，但需要注意飲食的均衡和多樣化，同時避免一些影響鐵吸收的因素。如果貧血癥狀比較嚴(yán)重，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。