月經(jīng)期間適量吃柚子一般無(wú)明顯不良影響，但特殊人群需謹(jǐn)慎對(duì)待。體質(zhì)虛寒及患有痛經(jīng)的女性食用需格外注意，食用時(shí)要把握量，盡量避免吃冰鎮(zhèn)柚子，常溫或加熱后食用更適宜。

一、月經(jīng)期間適量吃柚子一般無(wú)明顯不良影響

柚子富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素C有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間女性身體會(huì)流失一定營(yíng)養(yǎng)，適量吃柚子能補(bǔ)充部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有研究表明，正常體質(zhì)女性在月經(jīng)期間適量食用常溫下的柚子，一般不會(huì)對(duì)月經(jīng)周期、經(jīng)血量等產(chǎn)生明顯不利影響。

二、特殊人群需謹(jǐn)慎對(duì)待

（一）體質(zhì)虛寒的女性

體質(zhì)虛寒的女性月經(jīng)期間本就可能有畏寒、手腳冰涼等表現(xiàn)，柚子性偏寒涼，過(guò)多食用可能會(huì)加重體寒癥狀，進(jìn)而引起痛經(jīng)等不適。這類女性若想吃柚子，建議選擇加熱后食用，比如將柚子切成小塊，用溫水泡一泡后再吃，以減少寒涼刺激。

（二）患有痛經(jīng)的女性

部分患有痛經(jīng)的女性，其痛經(jīng)可能與寒凝血瘀等因素有關(guān)，柚子的寒涼性質(zhì)可能會(huì)加重子宮寒凝的狀態(tài)，從而加重痛經(jīng)程度。此類女性在月經(jīng)期間食用柚子需格外謹(jǐn)慎，若食用后痛經(jīng)明顯加重，應(yīng)停止食用并及時(shí)咨詢醫(yī)生。

三、食用柚子的注意事項(xiàng)

（一）食用量的把握

月經(jīng)期間食用柚子應(yīng)控制量，一般每天吃1-2瓣（中等大?。┹^為適宜，避免一次性食用過(guò)多。因?yàn)榧词故钦ｓw質(zhì)女性，過(guò)量食用寒涼性質(zhì)的柚子也可能會(huì)對(duì)胃腸道等產(chǎn)生一定刺激，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，進(jìn)而間接影響月經(jīng)期間的身體狀況。

（二）食用溫度的選擇

盡量避免食用從冰箱里剛?cè)〕龅谋?zhèn)柚子，常溫或加熱后的柚子更適合月經(jīng)期間食用，這樣可以減少對(duì)子宮及胃腸道的寒冷刺激，降低因寒冷刺激導(dǎo)致痛經(jīng)或胃腸道不適的風(fēng)險(xiǎn)。