來大姨媽可以吃雞蛋，雞蛋營養(yǎng)豐富，其中蛋白質(zhì)有助于身體修復(fù)與維持代謝，維生素和礦物質(zhì)對經(jīng)期多種生理過程有益。一般女性適量吃蒸煮的雞蛋即可，特殊體質(zhì)女性如高膽固醇血癥風(fēng)險者需適量控制，對雞蛋過敏者絕對不能吃。

一、營養(yǎng)成分對經(jīng)期的益處

1.蛋白質(zhì)方面：經(jīng)期女性身體會有一定的損耗，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以為身體提供必需的氨基酸，有助于維持身體的正常代謝和組織修復(fù)，對于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的身體疲憊等情況有一定幫助。例如，有研究表明，充足的蛋白質(zhì)攝入能維持機(jī)體的氮平衡，對女性經(jīng)期的身體狀態(tài)調(diào)節(jié)有積極作用。

2.維生素與礦物質(zhì)方面：維生素和礦物質(zhì)在多種生理過程中發(fā)揮重要作用。以鐵為例，雞蛋中含有一定量的鐵元素，雖然其非血紅素鐵的吸收率相對較低，但在經(jīng)期女性可以通過搭配其他富含維生素C的食物（如柑橘類水果等）來促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防經(jīng)期因失血可能導(dǎo)致的缺鐵性貧血等問題；維生素B族等對于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的情緒波動等也有一定益處。

二、不同人群的注意事項

1.一般女性：正常情況下，經(jīng)期女性適量吃雞蛋不會有不良影響，但要注意烹飪方式，建議采用蒸煮等較為健康的烹飪方法，避免油炸等方式制作的雞蛋攝入過多油脂，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

2.特殊體質(zhì)女性：

對于本身有高膽固醇血癥風(fēng)險的女性，經(jīng)期吃雞蛋也需要適量控制。因為雞蛋含有一定量的膽固醇，長期大量攝入可能會對血脂水平產(chǎn)生影響，這類女性可以咨詢醫(yī)生根據(jù)自身血脂情況合理安排雞蛋的攝入量。

如果是對雞蛋過敏的女性，則絕對不能食用雞蛋，以免引起過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、呼吸困難等不適癥狀。