來月經(jīng)期間能吃草莓，草莓富含多種營養(yǎng)成分，能補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解便秘，但要注意別吃冰鎮(zhèn)草莓，體質(zhì)虛寒且痛經(jīng)嚴(yán)重者需適量食用。

一、草莓的營養(yǎng)成分

草莓富含維生素C、維生素E、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，維生素E具有抗氧化作用，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動。例如，每100克草莓中維生素C含量約為47毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一些常見水果。

二、月經(jīng)期食用草莓的好處

補(bǔ)充營養(yǎng)：女性在月經(jīng)期間身體會流失一定營養(yǎng)，草莓中的營養(yǎng)成分可以為身體補(bǔ)充所需，維持正常生理功能。

緩解便秘：其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解月經(jīng)期間因活動量減少可能出現(xiàn)的便秘問題。

三、月經(jīng)期食用草莓的注意事項(xiàng)

溫度適宜：不要吃剛從冰箱里拿出來的冰鎮(zhèn)草莓，以免過冷的刺激導(dǎo)致子宮血管收縮，引起痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。建議將草莓放置至室溫后再食用。

個(gè)體差異：如果女性本身屬于體質(zhì)虛寒且痛經(jīng)比較嚴(yán)重的類型，過量食用草莓可能會加重腹部不適癥狀，這類人群需適量食用。

總之，女孩子在月經(jīng)期間是可以吃草莓的，只要注意食用的溫度和自身的個(gè)體差異，合理適量食用能為身體帶來益處。