傷筋后可采取休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、物理治療、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等方法促進(jìn)恢復(fù)，但具體措施應(yīng)根據(jù)傷勢嚴(yán)重程度而定，嚴(yán)重或持續(xù)不愈需及時就醫(yī)。

1.休息：停止受傷部位的活動，避免進(jìn)一步損傷。休息可以減輕疼痛和腫脹。

2.冰敷：在受傷后的72小時內(nèi)，使用冰袋或冷敷布敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，適當(dāng)加壓，但不要過緊。包扎可以減輕腫脹。

4.抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.物理治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，如熱敷、按摩、電療等，以促進(jìn)恢復(fù)。

6.藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和腫脹。如果疼痛嚴(yán)重，可以使用阿片類藥物，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

7.康復(fù)訓(xùn)練：在恢復(fù)期間，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如伸展、加強(qiáng)肌肉力量等，以恢復(fù)受傷部位的功能。

需要注意的是，不同的傷勢恢復(fù)時間和方法可能不同，如果傷勢嚴(yán)重或持續(xù)不愈，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。此外，在恢復(fù)期間，應(yīng)避免受傷部位再次受傷，保持良好的生活習(xí)慣，如適當(dāng)休息、保持營養(yǎng)均衡等，有助于加速恢復(fù)。