睡多了頭疼的緩解方法包括：一、動動脖子，這是由于睡多了頭疼可能源于腦供血不足，活動脖子對此有緩解作用；二、按摩，可雙手食指彎曲成鉤狀，同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴，或按摩脖頸等，能減輕頭疼癥狀；三、毛巾敷頸部，夏天用濕冷毛巾，冬天用熱毛巾，能有效改善頭疼；四、及時就醫(yī)，若經(jīng)常頭疼則需注意，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，明確病因，遵醫(yī)囑對癥治療，以實現(xiàn)頭疼的根治。

具體來說：

1.動動脖子：當(dāng)睡眠時間過長導(dǎo)致腦供血不足而引發(fā)頭疼時，適當(dāng)活動脖子，能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，從而有助于緩解腦部供血不足的狀況，進(jìn)而減輕頭疼。

2.按摩：(1)雙手食指彎曲成鉤狀對太陽穴進(jìn)行順時針旋轉(zhuǎn)按揉，可放松頭部肌肉，緩解頭疼。(2)對脖頸進(jìn)行按摩，能舒緩頸部緊張，利于改善頭部的不適。

3.毛巾敷頸部：(1)夏天用濕冷毛巾敷頸部，可起到一定的降溫鎮(zhèn)靜作用，幫助緩解頭疼。(2)冬天用熱毛巾敷頸部，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，對緩解頭疼有益。

4.及時就醫(yī)：如果頭疼頻繁發(fā)作，不能掉以輕心，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。通過專業(yè)的檢查來找出病因，然后依據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行針對性的治療，這樣才有可能從根本上解決頭疼問題。

總之，對于睡多了引起的頭疼，可以根據(jù)上述方法進(jìn)行緩解或處理，尤其是經(jīng)常頭疼的情況更要重視，及時尋求專業(yè)幫助。