肩膀上的肉可以通過控制飲食、有氧運動、力量訓練、增加活動量、注意姿勢、健康生活方式等方法減去，需要耐心和堅持。但孕婦、哺乳期婦女、患有慢性疾病的人或正在接受藥物治療的人，在進行減肥或運動前應咨詢醫(yī)生的建議。

肩膀上的肉可以通過以下方法減去：

1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝取，保持均衡的飲食。

2.有氧運動：進行全身性的有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車，以消耗卡路里并減少全身脂肪。

3.力量訓練：針對肩膀的力量訓練，如啞鈴推舉、側平舉等，可以幫助增強肩部肌肉，提高基礎代謝率。

4.增加活動量：減少長時間久坐，增加日?；顒恿?，如步行上下樓梯、站立工作等，有助于消耗更多熱量。

5.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免含胸或圓肩的姿勢，有助于改善肩膀線條。

6.健康生活方式：保證充足的睡眠，減少壓力，戒煙限酒，對整體健康和減少體脂有益。

7.耐心和堅持：減脂是一個長期的過程，需要耐心和堅持。持之以恒地采取健康的生活方式才能取得理想效果。

對于一些特定人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有慢性疾病的人或正在接受藥物治療的人，在進行減肥或運動前應咨詢醫(yī)生的建議。此外，每個人的身體狀況和需求都不同，因此最好根據個人情況制定適合自己的減肥計劃。如果有任何健康問題或疑慮，應及時就醫(yī)。