改善睡眠可通過環(huán)境調(diào)節(jié)、體位調(diào)整、鼻腔清潔等方式，若鼻炎致晚上睡不著持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估并遵醫(yī)囑治療，兒童和老年人在相關(guān)操作及用藥時(shí)各有需注意的事項(xiàng)。

體位調(diào)整助眠

嘗試墊高頭部睡眠，比如使用稍高的枕頭。這樣可以利用重力作用，減輕鼻腔后部黏液對(duì)咽喉的刺激，緩解因鼻炎導(dǎo)致的鼻塞等引起的不適，從而改善睡眠狀況。不同年齡段人群可根據(jù)自身舒適程度選擇合適高度的枕頭，兒童選擇高度適宜且柔軟舒適的枕頭，避免過高影響呼吸等；老年人要考慮頸部舒適度，選擇能支撐頸部的枕頭。

鼻腔清潔緩解

睡前用生理鹽水洗鼻，能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原等，減輕鼻腔炎癥反應(yīng)，緩解鼻塞等癥狀，利于入睡。洗鼻時(shí)要注意生理鹽水的溫度和濃度，一般溫度接近體溫，濃度為0.9%左右。兒童洗鼻時(shí)需家長(zhǎng)協(xié)助，選擇合適的兒童洗鼻器，動(dòng)作要輕柔；老年人洗鼻時(shí)要注意自身平衡，防止摔倒。

就醫(yī)評(píng)估與治療

若鼻炎晚上睡不著的情況持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。醫(yī)生會(huì)根據(jù)鼻炎的類型（如過敏性鼻炎、感染性鼻炎等）進(jìn)行針對(duì)性檢查，如過敏原檢測(cè)、鼻內(nèi)鏡檢查等。如果是過敏性鼻炎，可能會(huì)考慮使用鼻用糖皮質(zhì)激素等藥物（具體藥物需遵醫(yī)囑）來控制炎癥；如果是感染性鼻炎，可能會(huì)使用相應(yīng)的抗感染藥物。但需注意，兒童使用藥物要格外謹(jǐn)慎，嚴(yán)格遵循兒科用藥原則，老年人用藥要考慮藥物相互作用等因素。