腳磨腫后可采取以下方法消腫止痛：休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療，同時(shí)避免久站和穿不合適的鞋，注意腳部清潔。如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.休息：停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷腳部。將腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

2.冷敷：在受傷后的72小時(shí)內(nèi)，使用冰袋或冷毛巾敷在腫脹處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎腫脹的腳部，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5.藥物治療：可以在醫(yī)生的建議下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和減輕腫脹。

6.物理治療：在腫脹和疼痛緩解后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，如熱敷、按摩、超聲波等，以促進(jìn)恢復(fù)。

7.注意事項(xiàng)：

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，盡量休息。

選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子。

保持腳部清潔干燥，避免感染。

如果腫脹和疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常癥狀，如發(fā)熱、紅腫、活動(dòng)受限等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

需要注意的是，以上方法僅適用于一般情況的腳磨腫。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。此外，對(duì)于兒童和孕婦，在使用藥物和進(jìn)行治療時(shí)應(yīng)特別謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。