月經(jīng)期間可以適量吃甘蔗，健康女性吃常溫甘蔗一般無明顯不良影響，有痛經(jīng)史女性需謹(jǐn)慎，除避免冰鎮(zhèn)甘蔗外也不宜過量食用，從循證醫(yī)學(xué)角度看正常食用適量甘蔗一般不會對月經(jīng)周期和經(jīng)量等產(chǎn)生不利特異性影響，個體有差異，遵循適量、食用常溫甘蔗原則一般不會對身體狀況造成負(fù)面干擾。

一、月經(jīng)期間吃甘蔗的一般情況

月經(jīng)期間可以適量吃甘蔗。甘蔗富含碳水化合物，能為人體補(bǔ)充能量。每100克甘蔗中約含有16克左右的碳水化合物，可為人體活動提供一定的能量支持。同時，甘蔗還含有多種維生素，如維生素C等，維生素C具有抗氧化等作用。不過，需注意食用量和食用方式。

二、不同人群月經(jīng)期間吃甘蔗的細(xì)節(jié)

（一）健康女性

健康女性月經(jīng)期間適量吃常溫下的甘蔗一般無明顯不良影響，但要注意不要吃剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)甘蔗，因?yàn)楹浯碳た赡芤鹱訉m血管收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀。

（二）有痛經(jīng)史女性

有痛經(jīng)史的女性月經(jīng)期間吃甘蔗更需謹(jǐn)慎，除了避免食用冰鎮(zhèn)甘蔗外，也不宜過量食用甘蔗，因?yàn)檫^量食用可能會在一定程度上影響胃腸道功能，間接影響身體狀態(tài)，而胃腸道不適也可能加重痛經(jīng)相關(guān)的身體不適感。

三、從循證醫(yī)學(xué)角度的依據(jù)

從現(xiàn)有的一些研究來看，正常食用適量甘蔗并不會對月經(jīng)周期和經(jīng)量等產(chǎn)生不利的特異性影響。但個體之間存在差異，部分人可能因?yàn)樽陨砦改c道敏感性等因素對食用甘蔗后的反應(yīng)不同。只要遵循適量、食用常溫甘蔗等原則，一般不會對月經(jīng)期間的身體狀況造成負(fù)面干擾。