來月經(jīng)時通常可適量吃酸奶，因其富含營養(yǎng)成分有益身體，但需注意溫度，盡量不食剛從冰箱取出過涼的，還要關注個體差異，腸胃功能弱的女性若食用后有不適需減少或暫停攝入，以保證經(jīng)期吃酸奶既得營養(yǎng)又避不適。

一、來月經(jīng)時適量吃酸奶通常是可行的

酸奶富含蛋白質、鈣、多種益生菌等營養(yǎng)成分。從營養(yǎng)角度來看，女性月經(jīng)期間身體需要補充一定營養(yǎng)，酸奶中的蛋白質等營養(yǎng)物質有助于維持身體正常生理功能。其中的益生菌還可能對腸道健康有益，有助于調節(jié)月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的腸道功能變化。例如，有研究表明，正常攝入富含益生菌的食物有助于維持腸道微生態(tài)平衡，而月經(jīng)期間女性腸道微生態(tài)可能因激素變化等因素出現(xiàn)一定波動，適量吃酸奶可能對腸道微生態(tài)有積極影響。

二、需注意的方面

（一）溫度方面

1.盡量避免吃剛從冰箱取出的過涼酸奶。因為月經(jīng)期間女性盆腔處于充血狀態(tài)，過涼的食物可能會刺激子宮平滑肌收縮，從而引發(fā)痛經(jīng)等不適癥狀。尤其是本身有痛經(jīng)病史的女性，更應注意酸奶的溫度，建議將酸奶放置至常溫后再食用。

（二）個體差異方面

1.對于一些腸胃功能較弱的女性，在月經(jīng)期間吃酸奶需要格外留意。如果食用酸奶后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀，應減少酸奶的攝入量或暫停食用。這是因為月經(jīng)期間女性身體抵抗力相對下降，腸胃功能也可能較平時敏感，部分腸胃功能弱的女性對寒涼及益生菌等成分的耐受度較低。

總之，來月經(jīng)時可以吃酸奶，但要注意溫度和個體腸胃耐受情況，以保證在月經(jīng)期間既能享受酸奶的營養(yǎng)，又能避免不適癥狀的發(fā)生。