崴腳后應采取停止活動、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等急救措施，孕婦、老人、患基礎疾病者應更加謹慎，如癥狀嚴重應及時就醫(yī)?；謴推陂g需注意休息、進行物理治療、藥物治療、康復訓練并注意保護。

歪著腳了傷筋了，應采取以下急救措施：

1.停止活動：立即停止受傷腳的活動，避免進一步損傷。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可有效減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.及時就醫(yī)：如果癥狀嚴重，如疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限或出現(xiàn)畸形，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。

對于特殊人群，如孕婦、老年人、患有基礎疾病的人，崴腳后應更加謹慎。如果不確定傷勢如何，最好及時就醫(yī)，以確保安全。

在恢復期間，應注意以下幾點：

1.休息：受傷后應盡量休息，避免受傷腳過度活動。

2.物理治療：可以在醫(yī)生的指導下進行物理治療，如熱敷、按摩、針灸等，有助于緩解疼痛和促進恢復。

3.藥物治療：可以服用非甾體抗炎藥等緩解疼痛，但應按照醫(yī)生的建議使用。

4.康復訓練：在恢復期間，可以進行適當?shù)目祻陀柧?，如肌肉力量訓練、關節(jié)活動度訓練等，有助于恢復功能。

5.注意保護：在受傷未完全恢復之前，應注意保護受傷的腳，避免再次受傷。

總之，崴腳后應采取正確的急救措施，并及時就醫(yī)，以促進恢復。在恢復期間，應注意休息和保護，按照醫(yī)生的建議進行治療和康復訓練。