游泳是一種不傷膝蓋且能有效鍛煉腿部肌肉的運動，其原因在于水的浮力可減輕身體對關節(jié)的壓力，同時游泳可鍛煉到大腿、小腿和臀部的肌肉，還能提高心肺功能。但需注意，特殊人群在游泳前應咨詢醫(yī)生，初學者應注意正確姿勢，若游泳時膝蓋不適則應立即停止運動。

以下是一篇關于什么運動不傷膝蓋鍛煉腿部肌肉的嚴肅醫(yī)療原創(chuàng)

結論：游泳是一種不傷膝蓋且能有效鍛煉腿部肌肉的運動。

原因：

1.水的浮力減輕了身體對關節(jié)的壓力，特別是膝蓋。在水中游泳時，腿部肌肉需要克服水的阻力，這有助于增強肌肉力量，同時減少了對膝蓋的沖擊。

2.游泳是一種全身性的運動，可以鍛煉到大腿、小腿和臀部的肌肉。不同的游泳姿勢（如蛙泳、自由泳、仰泳等）對腿部肌肉的刺激也有所不同，可以使肌肉得到全面的鍛煉。

3.游泳可以提高心肺功能，增強身體的耐力和代謝能力。這對于整體健康和腿部肌肉的發(fā)展也是有益的。

對于特殊人群的提示：

1.患有膝關節(jié)疾病或受過傷的人在進行游泳鍛煉前，應先咨詢醫(yī)生的建議。醫(yī)生可以根據個人情況評估是否適合游泳，并提供適當的指導。

2.初學者在學習游泳時，應注意正確的姿勢和動作，避免過度用力或不正確的動作對膝蓋造成損傷?？梢哉埥虒I(yè)的游泳教練或參考相關的教學資料。

3.在游泳過程中，如果感到膝蓋不適或疼痛，應立即停止運動并尋求醫(yī)療幫助。

總之，游泳是一種適合大多數人的運動方式，既可以鍛煉腿部肌肉，又能減少對膝蓋的損傷。然而，個體差異存在，因此在進行任何新的運動之前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。