抽筋時(shí)，應(yīng)保持冷靜，按ABASE順序伸展抽筋部位，大聲呼救，盡快上岸休息并按摩放松，如癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)尋求醫(yī)療幫助。預(yù)防抽筋需熱身、控制水溫、合理飲食、控制游泳時(shí)間和注意呼吸。

如果在游泳時(shí)發(fā)生抽筋，以下是一些應(yīng)對(duì)措施：

1.保持冷靜：首先要保持冷靜，避免驚慌導(dǎo)致嗆水或其他危險(xiǎn)。

2.ABASE原則：采取A（ANKLE，腳踝）、B（BREAST，胸部）、S（SHOULDER，肩膀）、E（ELBOW，肘部）的順序，依次對(duì)抽筋部位進(jìn)行伸展，幫助緩解抽筋。

3.呼救：如果抽筋情況嚴(yán)重或無(wú)法緩解，應(yīng)大聲呼救，尋求他人幫助。

4.上岸休息：盡快上岸，找到安全的地方休息，避免繼續(xù)游泳。

5.按摩放松：對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩，幫助放松肌肉。

6.尋求醫(yī)療幫助：如果抽筋導(dǎo)致疼痛、腫脹或其他不適癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。

需要注意的是，對(duì)于特殊人群，如孕婦、心臟病患者、高血壓患者等，在游泳前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保身體狀況適合游泳。此外，游泳時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，預(yù)防抽筋的發(fā)生：

1.熱身運(yùn)動(dòng)：在游泳前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體各個(gè)部位，預(yù)防抽筋。

2.控制水溫：避免在水溫過(guò)低的水中游泳，以免引起肌肉痙攣。

3.合理飲食：游泳前避免過(guò)飽或過(guò)饑，以免影響身體的血液循環(huán)。

4.控制游泳時(shí)間：避免過(guò)度疲勞，控制游泳時(shí)間，適當(dāng)休息。

5.注意呼吸：保持正確的呼吸方式，避免過(guò)度換氣。

總之，在游泳時(shí)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)保持冷靜，采取正確的應(yīng)對(duì)措施，并及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。同時(shí)，注意預(yù)防抽筋的發(fā)生，確保游泳安全。