經(jīng)常服用褪黑素可能會影響正常睡眠、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)，還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、過敏等不良反應(yīng)，孕婦、哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者、抑郁癥患者及其他疾病患者需慎用。

1.影響正常睡眠：褪黑素可以促進(jìn)睡眠，但如果長期或過量服用，可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)白天嗜睡、頭痛、頭暈等癥狀。

2.影響內(nèi)分泌系統(tǒng)：褪黑素是由松果體分泌的激素，長期服用可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致激素水平紊亂。

3.影響免疫系統(tǒng)：褪黑素具有一定的免疫調(diào)節(jié)作用，長期或過量服用可能會影響免疫系統(tǒng)的功能，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

4.其他副作用：長期服用褪黑素還可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹瀉、過敏等不良反應(yīng)。

需要注意的是，不同人對褪黑素的反應(yīng)可能不同，副作用的發(fā)生也與劑量、服用時(shí)間等因素有關(guān)。此外，褪黑素也不是所有人都適用的，以下人群需要特別注意：

1.孕婦和哺乳期婦女：褪黑素可能對胎兒或嬰兒產(chǎn)生不良影響，因此孕婦和哺乳期婦女應(yīng)避免服用。

2.自身免疫性疾病患者：褪黑素可能影響免疫系統(tǒng)的功能，加重自身免疫性疾病的癥狀。

3.抑郁癥患者：褪黑素可能會加重抑郁癥的癥狀，因此抑郁癥患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

4.其他疾病患者：患有其他疾病的人，如糖尿病、心血管疾病等，服用褪黑素可能會影響疾病的治療效果，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

總之，雖然褪黑素在改善睡眠方面有一定的作用，但長期或過量服用可能會對身體產(chǎn)生副作用。因此，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用褪黑素，并按照說明書上的劑量服用。同時(shí)，保持健康的生活方式，如規(guī)律的作息時(shí)間、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、良好的飲食習(xí)慣等，對于改善睡眠也非常重要。